Si vous êtes parent vous avez sûrement remarqué que votre bébé a parfois un peu de mal à s’endormir, ou il arrive qu’une fois endormi il se réveiller à n’importe quel bruit. Eh bien, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Pour cela on peut mettre en place une thérapie par bruit blanc. Vous trouverez ci-dessous les meilleures applications pour se détendre et dormir.
Qu’est-ce que le bruit blanc ?
Le bruit blanc est défini comme un son qui possède toutes sortes de fréquences qui en même temps sont de la même puissance. Un exemple clair et rapide serait le bruit d’une chaîne de télévision non syntonisée ou le son constant et uniforme d’un climatiseur allumé.
Bon nombre des problèmes lorsque nous essayons de dormir sont que notre tranquillité et notre relaxation ont tendance à être interrompu par certains sons extérieurs. La science de l’utilisation du bruit blanc pour dormir est qu’en l’écoutant constamment, nos niveaux de seuil d’audition atteignent leur vitesse maximale, et de cette façon des sons extérieurs moins ou plus forts sont moins susceptibles d’interrompre notre tranquillité ou notre sommeil. .
Les scientifiques affirment que lors de l’écoute du bruit blanc, il agit comme un mur sonore, ce qui le rend parfait pour cacher ou cacher d’autres sons gênants de notre environnement au coucher, comme le bruit des voitures, d’une fête, les aboiements des chiens, entre autres.
Nous savons tous que le sens de l’ouïe reste actif pendant que nous dormons, il semble même qu’il augmente sa sensibilité pendant le sommeil. Pour cette raison, il est difficile pour beaucoup de gens d’avoir un rêve continu puisque se réveiller au moindre bruit externe.
Cependant, ces situations diminuer considérablement lorsque vous dormez en écoutant du bruit blanc, car il agit comme une barrière dans le cortex cérébral et empêche tout autre son extérieur de pénétrer. C’est pourquoi il est devenu l’une des thérapies les plus populaires et les plus efficaces pour un sommeil ininterrompu.
Comment endormir mon bébé avec une musique relaxante ou un bruit blanc ?
Dans ce type de son, toutes les fréquences sont nivelées au même volume, totalement égales. Ainsi, lorsque nous plaçons un bruit blanc, notre cortex cérébral est, d’une certaine manière, dans une sorte d’isolement sonore, outrepasser le reste des sons occasionnels ou constants.
C’est certainement une excellente thérapie à appliquer à nos bébés au moment de les endormir et qu’ils ne veulent pas le faire ou se réveillent facilement avec n’importe quel bruit. pouvez même agir comme un agent calmant à certaines occasions. Il existe aujourd’hui des applications mobiles qui nous proposent une liste de bruits blancs pour nous aider à nous endormir et à le faire durer toute la nuit.
Des études affirment que le bruit blanc est un son similaire à ce que les bébés entendent lorsqu’ils sont encore dans le ventre de leur mère. C’est peut-être une des raisons pour lesquelles ce bruit semble calmer les bébés même en plein pleurs, cela peut aussi être dû à l’isolation phonique produite par l’écoute du bruit blanc, qui permet les bébés se détendent et s’endorment.
Bien que cela semble être une très bonne option pour endormir nos bébés, il n’est pas recommandé de placer ce bruit chaque fois que je vais dormir puisque le bébé peut s’y habituer et le jour où le bruit blanc n’est pas endormi, il ne pourra tout simplement pas le faire et se mettra à pleurer en le demandant.
Applications avec musique relaxante ou bruit blanc pour endormir les bébés
Ces applications se trouvent dans n’importe quelle bibliothèque d’applicationsque ce soit à partir du système d’exploitation Android ou du système d’exploitation iOS, de la même manière que nous pouvons les obtenir dans une version entièrement gratuite ou payante.
Beaucoup d’entre eux offrent des fonctions telles que des réveils ou une programmation sonore aux heures que vous choisissez. Bien qu’ils offrent des fonctions différentes, ils ont tous le même objectif qui est créer inconsciemment un mur du son dans votre cortex cérébral pendant que vous dormez pour éviter que d’autres sons ne le déclenchent afin que vous puissiez rester endormi toute la nuit.
Certains des plus populaires sont White Noise Lite, Sommeil bébé, Noislmoi, parmi tant d’autres que vous trouverez sûrement dans la bibliothèque d’applications de votre appareil mobile. Une autre très bonne option consiste à se rendre sur Youtube ou à créer un compte Spotify et à rechercher des listes de lecture de bruit blanc.